Blog: Marvy @ Wintersport
08 februari 2012 14:28
Deze keer is Marvy op wintersport en vertelt ze jullie over haar belevenissen in de sneeuw.
Op de een of andere manier vind ik sporten in de winter gewoon echt minder leuk dan in de zomer. Ik ben minder gemotiveerd om naar de sportschool te gaan, gewoon omdat het zo koud is. Ik moet dan eerst honderd lagen over elkaar heen trekken voordat ik naar buiten ga en dan weer honderd lagen uit om te kunnen sporten.
In de zomer sport ik lekker buiten. Een rondje hardlopen of tennissen. Ik heb zelfs wel eens een yogales op het strand gedaan, top! Nee, met dit weer blijf ik liever binnen met een goed boek en een kop thee.
En af en toe lekker online shoppen, want dan hoef ik daar ook de deur niet meer voor uit.. hahaha.
Wat vind jij een fijner seizoen om te sporten, de zomer of de winter?
Er zijn echter twee uitzonderingen waarvoor ik wel graag naar buiten ga: skiën en schaatsen.
Afgelopen weekend heb ik met mijn zusje geschaatst en nu ben ik voor de tweede keer van mijn leven op wintersportvakantie en het is te gek!
Vanochtend heb ik samen met m’n vriendinnetje skiles gehad en dat ging best goed, al zeg ik het zelf. ;-)
Mijn vriendinnetje heeft meer ervaring dan ik, maar dat vind ik eigenlijk best relaxed. Als we namelijk zonder leraar de berg af gaan, dan kan ik ook een beetje naar haar kijken. Just for the record; Het was hier vanochtend -23 graden Celsius en na twee uur skiën waren we dan ook door en door koud, maar wel voldaan!
Op de een of andere manier vergeet ik helemaal de tijd als ik aan het skiën ben en geniet ik van de mooie omgeving. Dat is toch zoveel leuker dan naar de sportschool gaan. (Ik zit nu hier met een beker heerlijke warme chocomel naast me m’n blog te schrijven)
Wat ik hier ook doe zijn oefeningen om soepel te blijven. Die doe ik thuis ook altijd of als ik op reis ben voor een fotoshoot en er geen gym in de buurt is. De oefeningen zijn echt heel simpel en jij kan ze zelf ook gemakkelijk thuis doen. Ik zal er een voor je beschrijven:
Uitvoering
1. Ga plat op je rug liggen
2. Plaats je handen achter je hoofd of gekruist op je borst. Buig je knieën licht, en zorg dat je voeten stevig op de grond staan.
3. Breng je bovenlichaam langzaam omhoog door gebruik te maken van je buikspieren. Op het hoogste punt kun je uitademen.
4. Laat je bovenlichaam weer zakken naar de beginpositie en adem in.
5. Doe dit 3 x 20 keer.
Deze oefening is iets anders dan de ‘gewone’ buikspieroefening, want anders krijg ik snel last van m’n rug. Het enige verschil is dat ik in plaats van mijn bovenlichaam, nu mijn onderlichaam gebruik, en ik mijn onderste buikspieren meer train. In plaats van mijn bovenlichaam te bewegen, beweeg ik nu mijn onderlichaam. Hierdoor heb ik geen last van mijn rug.
Weet jij ook nog een goede/leuke oefening die je gemakkelijk thuis kan doen? Schrijf die dan onder mijn blog. Ten eerste is dat leuk want je helpt anderen er mee en je maakt kans op een super leuke Bobble. Dat is een soort bidon met een ingebouwd waterfilter. Ik drink veel water en dus let ik goed op de kwaliteit ervan. Ik heb mijn Bobble altijd bij me als ik in de auto zit of wanneer ik ga sporten. Reuze handig dus.
Volgende week laat ik weten wie de Bobble heeft gewonnen!
Kusss,
Marvy
In de zomer sport ik lekker buiten. Een rondje hardlopen of tennissen. Ik heb zelfs wel eens een yogales op het strand gedaan, top! Nee, met dit weer blijf ik liever binnen met een goed boek en een kop thee.
En af en toe lekker online shoppen, want dan hoef ik daar ook de deur niet meer voor uit.. hahaha.
Wat vind jij een fijner seizoen om te sporten, de zomer of de winter?
Er zijn echter twee uitzonderingen waarvoor ik wel graag naar buiten ga: skiën en schaatsen.
Afgelopen weekend heb ik met mijn zusje geschaatst en nu ben ik voor de tweede keer van mijn leven op wintersportvakantie en het is te gek!
Vanochtend heb ik samen met m’n vriendinnetje skiles gehad en dat ging best goed, al zeg ik het zelf. ;-)
Mijn vriendinnetje heeft meer ervaring dan ik, maar dat vind ik eigenlijk best relaxed. Als we namelijk zonder leraar de berg af gaan, dan kan ik ook een beetje naar haar kijken. Just for the record; Het was hier vanochtend -23 graden Celsius en na twee uur skiën waren we dan ook door en door koud, maar wel voldaan!
Op de een of andere manier vergeet ik helemaal de tijd als ik aan het skiën ben en geniet ik van de mooie omgeving. Dat is toch zoveel leuker dan naar de sportschool gaan. (Ik zit nu hier met een beker heerlijke warme chocomel naast me m’n blog te schrijven)
Wat ik hier ook doe zijn oefeningen om soepel te blijven. Die doe ik thuis ook altijd of als ik op reis ben voor een fotoshoot en er geen gym in de buurt is. De oefeningen zijn echt heel simpel en jij kan ze zelf ook gemakkelijk thuis doen. Ik zal er een voor je beschrijven:
Uitvoering
1. Ga plat op je rug liggen
2. Plaats je handen achter je hoofd of gekruist op je borst. Buig je knieën licht, en zorg dat je voeten stevig op de grond staan.
3. Breng je bovenlichaam langzaam omhoog door gebruik te maken van je buikspieren. Op het hoogste punt kun je uitademen.
4. Laat je bovenlichaam weer zakken naar de beginpositie en adem in.
5. Doe dit 3 x 20 keer.
Deze oefening is iets anders dan de ‘gewone’ buikspieroefening, want anders krijg ik snel last van m’n rug. Het enige verschil is dat ik in plaats van mijn bovenlichaam, nu mijn onderlichaam gebruik, en ik mijn onderste buikspieren meer train. In plaats van mijn bovenlichaam te bewegen, beweeg ik nu mijn onderlichaam. Hierdoor heb ik geen last van mijn rug.
Weet jij ook nog een goede/leuke oefening die je gemakkelijk thuis kan doen? Schrijf die dan onder mijn blog. Ten eerste is dat leuk want je helpt anderen er mee en je maakt kans op een super leuke Bobble. Dat is een soort bidon met een ingebouwd waterfilter. Ik drink veel water en dus let ik goed op de kwaliteit ervan. Ik heb mijn Bobble altijd bij me als ik in de auto zit of wanneer ik ga sporten. Reuze handig dus.
Volgende week laat ik weten wie de Bobble heeft gewonnen!
Kusss,
Marvy
Beoordeling: 10
(2 beoordelingen)
20-04-12
XL Sms&Win actie
16-11-11
BLOG: True Friend
29-12-11
Model Contest 2012!
02-08-11
Blog: New York rules!
20-04-12
XL Sms&Win actie
26-01-12
Model Contest 2012!
Watch it
CG!Tweets
16-05-2012 19:08:11
16-05-2012 16:28:35
16-05-2012 14:49:38
Be our Friend!
Reacties op 'Blog: Marvy @ Wintersport'
Hoi Marvy,
Fijn dat je weer heel huids terug bent, niet dat ik denk dat jij valt maar er zijn toch skipiraten die jouw omver kunnen skieen.
Toch een fijne sport voor in de winter met een winterzonnetje nog beter. Maar geef mij toch maar een balletje slaan in de zomer.
Maar ik weet ook nog een leuke buikoefening en wat nog gezellig is ook deze kan je met z'n tweeen doen.
Gezellig met je vriendinnetje of vriendje.
Als je het alleen doet
1. ga je plat op de grond liggen en breng je benen gestrekt omhoog je armen liggen naast je op de grond.
2.Je benen laat je langzaam zakken tot net boven de grond
3. en dit herhaal je een aantal keren.
Doe je deze oefening met z'n tweeen dan gaat er een achter bij het hoofd staan en vangt je benen op en geeft een zetje, en diegene die op de grond ligt vangt het zetje op en brengt zijn benen net boven de grond. Na een aantal keren ruil je om.
Succes !!!
xx Connie
Hi Marvy!
Leuk om te lezen! Ik verlang ook echt weer naar een ski vakantie, de laatste keer is helaas al weer veel te lang geleden helaas!
Ik heb wel een goede, maar zware oefening voor je buikspieren van mijn trainer geleerd;):
1. Ga plat op de grond liggen met je armen langs je lichaam
2. Houd je benen licht gebogen, waardoor alleen de hiel van je voet de grond raakt.
3. Til je benen omhoog tot ongeveer boven je romp terwijl je je benen in dezelfde positie houdt als waarin je begon. (Je moet hierbij proberen gewoon met je rug plat op de grond te blijven liggen, je hoeft dus helemaal mee te bewegen)
4. Breng je benen weer terug naar de grond zodat je weer in de beginpositie komt.
5. Doe 2 setjes van ongeveer 20 keer
en geloof me, als je deze oefening juist uitvoert, voel je dat zéker aan je buikspieren!
Xx Ayla
Top!!!!!
Wat een leuke reacties staan er al! Ik ga ze echt uitproberen hoor..Althans, misschien niet dat uitmesten...hahaha!
Dank jullie wel. :-)
Liefs,
Marvy
Wauw wat ben ik jaloers op je! Lekker op wintersport. Helaas heb ik daar de laatste jaren geen tijd voor gehad. Natuurlijk die tijd moet je ook maken.
Het fijne van op de ski's of snowboard staan is dat je het de hele dag kan doen zonder na 5 minuten dood moe te zijn.
Mijn tip voor een oefening is:
Als je staat of zit;
1. maak je rug recht
2. span je billen aan
3. hou dit 2 sec per keer aan
herhaal dit 3 x 10
Het fijne hiervan is dat je niet alleen je billen traint maar tegelijkertijd ook je buikspieren aanspant. Én dit kan je overal doen bijv. bij de bushalte, op je werk waar dan ook.
Wat mij nu tot een idee brengt, op naar de sportschool!
xxx
Hey Marvy , wat goed van je om te gaan skieeen . wel heel terug komen hoor ! Helaas kan ik niet goed de discipline opbrengen om deze oefeningen te doen , ik gebruik op een een of andere manier altijd de verkeerde spieren. Wat wel een hele goede oefening voor je buikspieren is , althans als je het goed doet , dat is mest scheppen op een kar , dit moet je vanuit je buikspieren doen anders hou je geen armen over.Ennn hoe koud het ook is , reken maar dat je het er erg warm van krijgt . Kijk uit naar je volgende blog xxx
Groetjes Annoes
Hee marvy! Super leuk om dit zo te lezen. Leest ook lekker makkelijk weg, zit eigenlijk al te wachten op de volgende! Een fijne oefening voor spierpijn, op een kruk gaan zitten iets naar achter leunen en dan je benen op tillen. Geleerd op paardrijden!! ;). Xx marlies.
HI Marvy,
Top, dat skiën.
Hoe doe je dat toch, zo onbevangen voor de camera's, altijd mooie foto's.
Heb je tips? Als ik op de foto ga en de camera zie dan weet ikmij geen houding te geven. Dus meestal een foto waar ik als een ui op sta.
Graag jouw antwoord,
groetjes Sylvia
Hai Marvy, goed hoor, dat jij gaat skieen met -23 graden, dat is mij echt te koud brrrr.
Ik train altijd met een skippy bal, dat moest ik vroeger voor mijn rug.
Daar kan je heel veel oefeningen mee doen en is nog leuk ook.
Je hoeft dan niet met de kou naar de sportschool, lekker thuis voor de t.v.
Liefs Andrea
Wat een goede oefening Amber, dankjewel. Ik ga 'm proberen!
Xx
Leuke blog, ik ging afgelopen weekend toevallig ook skieën!
Ik strek mijn benen altijd door op mijn bed te gaan liggen, en dan mijn benen omhoog te bregen, en vervolgens mijn voeten tegen de muur te leggen, zo horizontaal mogelijk. Ik vind dit zelf heel fijn en het hoort bij mijn dagelijkse routine voordat ik naar bed ga.
xx