Food Facts

08 april 2011 15:00

Je moet iedere dag liters water drinken en appels zijn gezond. Maar is dat wel zo?

- Tweeenhalve liter water drinken is gezond.
Water drinken kan natuurlijk geen kwaad, maar het is nooit bewezen dat het een wondermiddeltje is voor je huid, of dat het helpt bij afvallen. Ook hebben Amerikaanse onderzoekers ontdekt dat je het meeste vocht eigenlijk al binnenkrijgt met je dagelijkse voeding. Het is dus helemaal niet nodig om liters extra te gaan drinken per dag.

- Vet is slecht.
Je hebt vetten nodig om gezond te blijven, want ze zorgen ervoor dat je lichaam bepaalde hormonen aanmaakt. Als dit niet gebeurt, krijg je juist last van eetbuien. Vet is dus niet ongezond, maar kies wel voor onverzadigde vetten. Deze kun je vinden in noten, vis en olijfolie.

- Snoep verstandig, eet een appel.
Natuurlijk is het hartstikke goed om een appel als snack te nemen, dan een stroopwafel. Maar wist je dat andere fruitsoorten zoals bananen, bessen en sinaasappels meer vitamines en vezels bevatten?

- Bio is beter.
Biologisch, je ziet en hoort het overal. Biologisch wil eigenlijk zeggen dat het groente en fruit niet bespoten is met allerlei chemische bestrijdingsmiddelen. Biologisch geteelde spinazie bevat evenveel vitamines en mineralen als een 'gewone'. Het is belangrijker dat je gevarieerd eet, dan dat je biologisch eet.

Beeld: Stephen Lee. Het model op de foto komt niet voor in de tekst.

Share |

Beoordeling: 6,9 (17 beoordelingen)

Reacties op 'Food Facts'

priscilla123 zegt:

heeey meiden,
ik heb al super veel ervaring met afvallen,
ik ben 16 en weeg nu 51,2 kilo.
Hier wat tips,
-Beweeg elke dag minstens een half uur intensief
(ga hardlopen met swingende muziek,pak je fiets en fiets lekker wat rondjes of ga lekker zoals ik naar de sportschool)
ook kan je een zumba dvd downloaden als je van dansen houd.
-Drink voldoende water, dat neemt alle afvalstoffen mee uit je lichaam.
-Schep minder aardappels op en meer groenten
-eet langzaam, je lichaam weet pas na 20 min of je vol zit. zo zit je snel vol.
-sluit snoepen niet uit, maar kies voor iets gezonders, neem iets met druivensuiker. Sla chocolade en chips wel af. Snack a jacks zijn erg lekker bijvoorbeeld.
Hopenlijk kunnen jullie er iets mee :)

xx

Geplaatst op: 08-05-2012 20:56

Anoniem zegt:

Als je vaak zin hebt om te snoepen, maak een smoohtie! Geperste Sinasappels, kiwi's, banaan, alles met de staafmixer en voila, super gezond en nog lekker ook

Geplaatst op: 10-01-2012 23:07

Anoniem zegt:

Heeeeyy,
Ik ben zelf ook aan het afvallen en het gaat heel goed. :D
Daarom heb ik wat tips voor jullie:
1. Drink veel water
2. Ga hardlopen. Je kunt een vriendin meevragen. Hardlopen is ook goed voor je conditie.
3. Ga buikspieroefeningen doen.
4. Maak afspraken met jezelf. Bijvoorbeeld: Ik ga elke week op zondag een uur hardlopen en ik doe elke dag 50 buikspieroefeningen. Hou je ook aan die afspraken.
5. Ga op een sport, zoals dansen, atletiek, voetbal, volleybal, enz.
6. Probeer iets minder snoep te eten.

Geplaatst op: 17-11-2011 20:50

merel zegt:

@anoniem je moet niet weinig gaan eten, want dat is ook ongezond. verder heb ik geen tips om af te vallen, sorry.. maarr misschien kan je gaan sporten?

Geplaatst op: 08-10-2011 19:08

samantha zegt:

ik heb in de cosmo girl van deze maand gelezen dat je van heel veel water ook borstkanker kan krijgen...

Geplaatst op: 24-09-2011 17:02

Esther van der zandt zegt:

dat van dat water wist ik niet! :O

!!

xxxxx

Geplaatst op: 26-08-2011 18:31

sara zegt:

ik ben slank maar heb wel een dun laagje vet op mijn buik, ik heb van alles geprobeerd en ik houd het alleen vol als ik het leuk vind
nu ga ik op tennis:)
x

Geplaatst op: 21-08-2011 13:33

Anoniem. zegt:

ik voel me heel dik. Ik weeg 50 terwijl ik pas 12 ben. Ik eet redelijk weinig. Maar s'nachts krijg ik buikpijn.. Wat moet ik doen?

Geplaatst op: 16-08-2011 16:19

Eline zegt:

Iemand tips om af te vallen? Want ik houd het never nooit vol ! :(

Geplaatst op: 06-08-2011 17:49

Sortjuh zegt:

ik ben zo totaly unhappy met mijn lichaam ik ga deze vakantie supper veel sporten!

Geplaatst op: 28-07-2011 19:10

meikee zegt:

@Booo' ja dat heb ik ook! word er echt gek van! heb jij al een manier gevonden?
xxxx

Geplaatst op: 28-07-2011 11:23

Rinske zegt:

ik ben echt helemaal niet blij met mijn lichaam !!!
want ik eet echt superveel de laatste tijd omdat ik dikker wil worden maar het lukt niet ! Help! ik wil vooral bij me schouders aankomen want die steken echt uit!! en iedereen zegt dat ik dun ben maar ik kan er niks aan doen --- wees blij als je dik bent :D dun is ook niet leuk :(

Geplaatst op: 11-07-2011 15:19

Anoniempjee. 'x zegt:

@Booo Je kunt buikoefeningen doen...
Ik heb dit ook en bij mij helpt het.
Succes!. x

Geplaatst op: 03-07-2011 09:14

Booo' zegt:

ik zit een beetje met een probleempje,
ik heb een goed gewicht voor mijn lengte en leeftijd, maar ik vindt dat die vetjes op mijn buik en boven benen best wel weg mogen, maar wil niet al te veel afvallen, weet iemand hoe ik de boel een pleetje plat krijg..?
(het liefst een snelle manier ;$)

dankuuuu x

Geplaatst op: 24-06-2011 16:05

Ash zegt:

ik heb ergens gehoord dat joggen en touwtje springen helpt om sneller af te vallen dus en ik doe het en het helpt veel succes

Geplaatst op: 04-06-2011 23:51

hoii zegt:

@michelle, je kunt kracht oefeningen gaan doen, daar wordt je wat dikker/gespierder van

Geplaatst op: 30-05-2011 19:57

Alyssa zegt:

Kan iemand helpen?
ik kom niet toe aan ontbijten,
terwijl dat wel heel goede start is!!
Hulp A.U.B.!!!!

Alyssa Shoals

Geplaatst op: 27-05-2011 20:04

-Xx-Anoniempje zegt:

Hoi, die column van eet een appel:
ik heb het ghoord, opgezocht op google:
Appels zijn de slechtste fruitsoort die je kan eten.
er zit veel zuur in en een soort suiker, dat je tanden beschadigt. eet
dus eerder een peer/banaan, dan een appel. geloof je het niet?
zoek maar op google!

Geplaatst op: 27-05-2011 20:02

Meisje dat dikker wilt worden zegt:

mn schouderbotten steken uit en mn heupbotten ;S
Hoe kan ik gezond of ongezond dikker worden
(mn ma zegt dat het mijn postuur is .. maar ik vind het niet mooi)
HELP

Geplaatst op: 25-05-2011 16:31

Michelle zegt:

Hoi,
ik ben best dun.
Mijn buik is normaal,
mijn armen en benen dun.
HOe kan ik ervoor zorgen dat mijn armen en benen wat dikker worden, zonder dat mijn buik dikker word?
dikke X

Geplaatst op: 08-05-2011 20:29

:) zegt:

Ayesha: Ik heb voor mijzelf een strak schema gemaakt en ik moet zeggen dit helpt:D Door de weeks geen snoep, koekjes, chocola of chips. Dit mag alleen in het weekend (dan ook niet helemaal los laten gaan natuurlijk!) En wanneer je wel zin hebt in iets lekkers neem dan een plak ontbijtkoek of een beschuitje of nog beter een stuk fruit ;)

Voor het ontbijt zijn er ook andere dingen bijvoorbeeld een schaaltje yoghurt met cruesli snel te eten en je raakt er vol door! of yogurtdrink hier zitten alle voedingsstoffen in die je nodig hebt en het is heel snel en makkelijk;)

Ik hoop dat je hier wat aan hebt, zelf vind ik het heel goed te doen!!
succes!

Geplaatst op: 21-04-2011 19:31

Ayesha zegt:

Cool! handig hoor.
Weetje, wanneer ik zulke dingen heb gelezen of gehoord zeg ik tegen mezelf dat ik moet proberen om gezonder te doen. Op zich helpt dat me maar voor een dag, ik hou zoiets echt niet langer vol dan twee dagen. Een paar dagen zit ik op de bank met een zak chips of zo, of eet iets weiniger het lukt mij soms gewoon niet om te ontbijten doordat ik laat opsta nou ja ik sta wel op tijd op maar hou geen tijd over voor ontbijten. Iemand zou zeggen sta iets eerder op of dat makkelijk is voor mij hoe moet ik idt aanpakken met weinig tijd????
Iemand tips?
Plzzz kan iemand dit beantwoorden....

Geplaatst op: 11-04-2011 18:25