Bloated

Belly bloat: wat is bloated zijn en hoe kom je ervan af?

Een opgeblazen buik hebben we (bijna) allemaal weleens. Het voelt én ziet eruit alsof je een ballon hebt ingeslikt. Maar hoe kom je er eigenlijk aan? Of liever: hoe kom je ervan af? Tijd voor een lesje body science.

De één heeft er meer last van dan de ander, maar wij girls hebben regelmatig buikklachten. Vaker dan jongens. Is het niet door onze menstruatie, dan wel van stress. Shit happens (literally). Maar wat is ‘bloated’ zijn precies?

Opgeblazen

Volgens dr. Witteman, MaagDarm-Leverarts in Ziekenhuis Gelderse Vallei en hoogleraar Voeding en Darmgezondheid, kan het hebben van een opgeblazen buik absoluut geen kwaad, maar vervelend is het wel. ‘Iedereen kan last krijgen van een opgeblazen buik en meestal heeft dit te maken met te veel gassen
in de darm. Dit komt door darmgisting, een heel normaal proces.’ Voedingsstoffen vergisten door darmbacteriën en tijdens het vergisten komen
er verschillende soorten gassen vrij die zorgen dat je darmen uitzetten. Gasvorming doet geen pijn, maar als je té veel gasproductie hebt, wat volgens dr. Witteman kan komen door een andere samenstelling van bacteriën of te veel niet opgenomen suikers, krijg je een opgezette buik. Dr. Kruimel, MDL-arts in
het Maastricht UMC+, vult aan dat ook het vervoer van deze gassen in de darm verstoord kan zijn.

‘Als een darm te veel uitzet, kan dit pijn veroorzaken, terwijl een darm vanbinnen gevoelloos is’, vertelt dr. Witteman. ‘Het opgeblazen gevoel wordt vaak als erg vervelend ervaren.’ Dr. Kruimel vertelt dat patiënten tijdens het spreekuur soms foto’s laten zien als ‘bewijs’ van hoe erg hun buik uitzet. ‘Vaak voelen
mensen zich niet gehoord of serieus genomen met deze klacht. Maar bloating is zeker geen ingebeelde klacht en het kan veel invloed hebben in je dagelijkse en sociale leven.’ No need to panic als je buik uitzet dus. Vaak komt het door stress, bepaalde voeding of een tijdelijke verstopping. Toch zijn veel mensen niet gerust op hun bloated belly. Wanneer moet je aan de bel trekken? Dr. Witteman: ‘Vaak hoor ik van patiënten dat hun buik zó strak staat, dat ze bang zijn
dat-ie knapt. Dat kan absoluut niet! Een darm kan niet kapot springen door gassen. Vervelend is het wel. Als je er veel last van hebt, raad ik aan naar de huisarts te gaan en te vragen of je er iets voor kunt krijgen.’

Angst

Als je tóch bang bent dat er iets ernstigs aan de hand is, bijvoorbeeld omdat er darmkanker in je familie voorkomt, is het altijd goed om aan de bel te trekken. ‘Angst kan de klachten ververgeren. Tijdens mijn onderzoek sluit ik dingen uit om patiënten gerust te stellen, waardoor de angst afneemt en de klachten minder worden’, zegt dr. Witteman

Stress

Het is misschien no surprise dat stress veel met je buik doet. Het heeft bijvoorbeeld effect op je stoelgang. De meesten krijgen dunnere
ontlasting, terwijl anderen juist ‘vastlopen’. Denk maar eens aan die keer dat je heel zenuwachtig was voor een examen en je continu naar de
wc moest. ‘Als je last hebt van het Prikkelbare Darmsyndroom (PDS), nemen deze klachten nog extra toe. Je darmen zijn al gevoelig en door stress wordt dat alleen maar meer’, vertelt dr. Witteman. Andere vormen van PDS en bloating gaan juist samen met verstopping. Daar speelt stress vaak ook een rol bij, laat dr. Kruimel weten. ‘Door stress kan de bekkenbodem aangespannen zijn, waardoor de stoelgang en het gas er niet goed uitkomen. Daar kan gespecialiseerde
bekkenfysiotherapie bij helpen.’ Verder kan je zenuwstelsel door stress ontregeld raken, waardoor je ademhaling ook van slag raakt. Gevolg: er komt te veel
gas in je maag en darmen. Ontspanningsoefeningen kunnen hier goed bij helpen.

Anti-bloat food

  • Rijpe banaanBlauwe bessen
  • Kiwi
  • Avocado
  • Spinazie
  • Gember
  • Wortels
  • Broccoli
  • Amandelen

Wil je meer lezen over bloated zijn en wat je er nog meer tegen kunt doen? Check dan bladzijde 76 & 77 in CG!’s More Love/Love More issue

Cos2101 Lr Preview
NEEM HIER EEN ABONNEMENT

Beeld: Gettyimages | Bron: CG! issue #1 2021

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen