Je continu verdrietig voelen, angst hebben om de deur uit te gaan of het doodeng vinden om met mensen af te spreken. Herken jij je hierin? Dat is niks om je voor te schamen, want superveel jongeren hebben mental health struggles! Gelukkig kun je ook weer van je klachten afkomen.

Depressie of dipje?

Iedereen kan weleens last hebben van een dipje of een slechte dag. Maar als je langer dan twee weken aaneengesloten een sombere stemming hebt en je niks meer leuk vindt om te doen, kan het zijn dat je een depressie hebt. Dat is niks om je voor te schamen en er zijn vast veel mensen in je omgeving die hier ook mee te maken hebben (gehad). ‘Natuurlijk moet je de huisarts, een psycholoog of een psychiater bezoeken om zeker van de diagnose te zijn’, vertelt Jean-Pierre van de Ven, psycholoog en woordvoerder van MIND. ‘Er zijn ok veel jongeren die er tegenaan zitten. Ze hebben bijvoorbeeld veel school- of studiestress, ze worden gepest of ze maken nare dingen mee, zoals het verlies van een naaste, zodat ze aan vergelijkbare verschijnselen lijden. Dit heet dan reactieve depressie.’ Hoe lang een depressie duurt en hoe die zich uit, verschilt per persoon.

 

In Nederland krijgt van alle jongeren tussen de 18 en 24 jaar 7,1% van de jongens en 18,9% van de meisjes een keer een depressie

 

Hulp

Gelukkig is er wel van alles aan te doen. ‘De best bewezen behandeling van depressie bestaat uit een combinatie van “praten en pillen”‘. Een dokter kan allerlei antidepressiva voorschrijven. ‘Het duurt vaak even voordat het juiste middel en de juiste dosis zijn gevonden. Op de lange termijn werken pillen beter als je ook start met cognitieve gedragstherapie. Bij deze therapie gaat het om leren herkennen van negatieve, sombere gedachten, om daar vervolgens hoopvollere, positieve gedachten tegenover te leren zetten.’

Als je vermoedt dat jijzelf of iemand in je omgeving psychische klachten heeft, kun je anoniem contact opnemen met een professionele hulpverlener van MIND Korrelatie via Mindkorrelatie.nl. Meer info vind je op Mindblue.nl of Depressievereniging.nl. als je gedachten hebt aan zelfdoding, kun je 24/7 contact zoeken met 113 Zelfmoordpreventie via 113.nl of door 0900-0113 te bellen.

 

Angststoornis

Angst is een hele normale en nuttige emotie. Maar als angst en paniek je leven beheersen, kan het zijn dat je een angststoornis hebt. Bij een paniekaanval komt de angst heel snel en daar is niet direct een aanleiding voor. Volgens cijfers van het Nederlands Jeugdinstituut krijgt maar liefst 13% van de jongeren tussen de 18 en 25 jaar met verschillende vormen van angststoornissen te maken. Ook hiervoor geldt dat professionele hulp goed kan helpen om van deze vervelende klachten af te komen.

Lees ook: Support samen met Boohoo World Mental Health Day

 

Ervaringen

In het Mind issue van CosmoGIRL! deelden lezeressen hun eigen ervaringen met depressie en/of angststoornissen.

 

Danique (21)

‘Iedereen heeft weleens een depri momentje of downdag, maar bij een depressie lijkt het alsof er altijd een donkere wolk boven je hangt. Het lijkt alsof je in één klap je levenslust kwijt bent. Je kunt alles alleen nog maar negatief inzien en je ziet geen hoop voor een betere toekomst. Het liefst lig je de hele dag in bed, je hebt ook echt de fut en de motivatie niet om eruit te komen. Voor mij was het belangrijk om mijn triggers te herkennen, zodat ik niet meer in een negatieve spiraal terecht kwam. Als je een trigger herkent, moet je jezelf toestaan die negatieve gevoelens te voelen zonder jezelf daarbij te verliezen. Dat is heel moeilijk, maar het lukt als je blijft oefenen.’

 

Anouk (17)

‘Praat, praat, praat. Dat heeft mij ook door depressies en angsten heen geholpen. Ik was altijd bang dat mensen mij een aansteller vonden, maar die angst bespreken hielp mij dan juist heel erg. je kunt je nooit aanstellen, want je hebt je gevoelens en gedachten niet onder controle. Ze komen en gaan in golven. Zodra je het bespreekt, verliest de angst zijn kracht. En dan ben je weer een stapje verder in de richting van herstel en een mooi leven.’

 

Meer over depressie, angststoornissen en verhalen van anderen lees je in het Mind issue van CosmoGIRL!. Nu in de winkels! 

 

LEES OOK:

 

Beeld: Pexels

Tekst: Michelle Iwema