Zo kan je je emoties leren begrijpen en ermee dealen

Als je lacht, ben je blij en als je huilt, ben je verdrietig. Toch? Well, turns out dat we onze emoties niet altijd even goed herkennen. Daarom vroeg CG! aan Vera Helleman, oprichter van het Emotie Expertise Centrum, hoe we onze emoties leren begrijpen én how to deal with them.

Deurtjes

Picture this: iemand maakt je boos, verward en verdrietig. Om die emoties te verwerken, loop je in je hoofd door een lange gang met allemaal deurtjes op een rij, op zoek naar de deuren ‘boos’, ‘verward’ en ‘verdrietig’. Je opent de deurtjes, bekijkt de emoties afzonderlijk, stopt ze erin en laat ze los. Als alles weer calm & clear is, doe je de deurtjes een voor een weer dicht.

Wish it was that easy, right? The good news is: dat is het. The bad news is: bij mannen. Bij ons liggen alle emoties – en dat zijn er honderden! – door elkaar op een grote hoop in een balzaal. So yeah, go figure. Gelukkig kunnen we leren onze emoties te begrijpen, zodat we ze beter kunnen ordenen en verwerken.

Lees ook: Wat als je last hebt van een depressie of een angststoornis?

Begrijpen

‘Emoties zijn een reactie op je gedachten’, zegt Vera. ‘Per dag hebben we zo’n zestigduizend gedachten en iedere gedachte die je serieus neemt, krijgt feedback van emotie.’ Een hele situatie roept daarom niet één emotie op, maar een combinatie van meerdere. ‘Vaak komen al die emoties als een golf over je heen. Ik noem dat de emotionele draaikolk.’

Geen wonder dat het moeilijk is om al die emoties afzonderlijk te herkennen. En dat terwijl het zo belangrijk is om ze te kunnen verwerken. Ze proberen je namelijk iets te vertellen. ‘Ons emotionele systeem streeft altijd naar balans’, legt Vera uit. ‘Een emotie is er om de balans terug te krijgen als die even wankelt.’

Het is dus basically een seintje van je lichaam dat zegt: begrijp dit en doe er iets mee om je weer beter te voelen. Zo wil verdriet zeggen: laat los! Dat doe je dan bijvoorbeeld door even te huilen – door tranen los te laten. Maar als meerdere feels als een golf over je heen komen, zijn de héúl veel seintjes tegelijk. ‘Dus moeten we ze uit elkaar kunnen houden om de boodschap van onze emoties te horen.’

Herkennen en ordenen

Lucky for us heeft Vera daar een systeem voor bedacht. ‘Ik ga uit van acht emotiegroepen’, vertelt ze. ‘Dat zijn: liefde, vreugde, verbazing, verdriet, afkeer, boosheid, schaamte/schuld en angst. In elke groep zitten zowel positieve als negatieve gevoelens. Zo vallen onder liefde o.a. verlangen, empathie en dankbaarheid, maar ook gemis, heimwee en eenzaamheid. Onder angst vallen o.a. stress en paniek, maar ook alertheid en verantwoordelijkheidsgevoel.’

Om de emotie die je voelt in de juiste groep te plaatsen, kun je letten op je lichaamstaal en -houding. ‘Emoties zijn energetische bewegingen. De beweging van verdriet uit zich in je lichaam door je schouders te laten hangen, van angst door jezelf klein te maken, van woede door je vuist te ballen, etc. Herken je de beweging, dan herken je de emotiegroep.’

Wil jij meer lezen over hoe je jouw emoties kan herkennen en ermee kan dealen? Check dan pagina 40 en 41 in het Boss Babe issue van CosmoGIRL!

LEES OOK:

Beeld: Gettyimages

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen