OK are you ready?!

Met deze Divergent work-out tips krijg jij binnen no-time gespierde armen. De hele cast heeft deze oefening ook gedaan om in shape te komen voor de film!

Nu is het jouw beurt! 😉

 

Stap 1. Begin met je handen onder je borst. Vorm ze in een driehoek. Doe op deze manier 5 push-ups!

Stap 2. Verplaats je handen zo dat ze op schouderbreedte staan en doe nog eens 5 push-ups.

Stap 3. Als laatste plaats je je handen zo wijd mogelijk op de grond. Doe nog een keer 5 push-ups. 

Stap 4. Herhaal de eerste drie stappen totdat je tot 45 push-ups bent gekomen. Neem tussendoor kleine pauzes om op adem te komen! 😉

Heel logisch als je het niet in één keer redt… maar als je elke dag oefent, zul je het resultaat snel zien. 

Fun fact: de castleden deden het de laatste dagen zelfs 90 keer, maar dat is alleen voor sport profi's weg gelegd 😉 

Ready, steady… GO