Boost je body! Met deze tiny change-ups voel jij je veel fitter!

Neem 6% meer pauze
Zit je veel achter de pc? Dan verkleinen drie extra breaks van tien minuten niet alleen de kans op vermoeide ogen. Ook je schouders en polsen zijn dolbij met een korte pauze.

Eet 15% kleinere porties
Hoe word je gezonder zonder je favo snacks te laten staan? Eet kleinere porties! Begin met minder opscheppen, dat helpt een hoop. Te veel eten is een van de belangrijkste oorzaken van diabetes type twee, en dat willen we dus niet.

Varieer 20% meer met voeding
Bijna elke dag eten we dezelfde vijf a tien voedingsmiddelen. Supersaai en je lichaam krijgt elke dag dezelfde bouwstenen. Voeg wat nieuws aan je patroon toe en spice it up. Neem eens een banaan in plaats van elke dag een appel. Hoe gevarieerder je eet, hoe langer je leeft, zeggen artsen!

Lach 25% meer
Als je lacht maken je hersenen bepaalde hormonen aan die je gelukkig maken. Het is een soort vicieuze cirkel. Van lachen krijg je energie en het helpt je positief naar het leven te kijken.

Beeld: weheartit.com